Split Frontal Cuadrado Funcional vs. Estructural
Publicado por Paul Zaichik en
Funcional vs. Estructural
Imagina que estás viendo a dos personas.
- Ambos están haciendo exactamente el mismo Split Frontal Verdadero (Cuadrado).
- Ambos tienen las piernas separadas en 180 grados y están sentados cómodamente en el piso.
Mientras que a simple vista hacen lo mismo, kinesiológicamente sus caderas y espinas están haciendo algo diferente.
En el siguiente video encontrarás la diferencia entre el Split Frontal Estructural vs Split Frontal Funcional
Definición Rápida
- Split Frontal Funcional - Un split con piernas a 180 grados, sin importar como está colocada la pelvis, y sin importar la curvatura de la espina, y en la que los músculos están estirados.
- Split Frontal Estructural - Un split con espina natural, incluso un estiramiento de la pierna frontal y trasera. Idealmente una flexión de cadera de 90 grados en la pierna frontal y 90 grados de extensión de cadera en la pierna trasera.
La mayoría de las personas desarrollan splits mediante la flexibilidad de los músculos posteriores del muslo y la espalda baja. Con negligencia hacia la flexibilidad de los flexores de cadera.
La ventaja del split funcional es que es más fácil de realizar para la mayoría.
La ventaja del split estructural es que es más seguro, permite mejor movilidad y aplicación. Desarrollar la flexibilidad de los flexores de cadera es clave para un split frontal estructural.
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- Ejercicios de acondicionamiento para preparar tu cuerpo para la flexibilidad.
- Las técnicas ZST para lograr flexibilidad instantánea.
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- Para terminar la rutina se incluyen ejercicios de relajación, que vuelven tu cuerpo a la calma y agilizan la recuperación.
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