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¡Increíbles Resultados!
He sido una bailarina profesional por más de 10 años y este DVD se ha vuelto parte de mi régimen de entrenamiento. Yo tenía una flexibilidad corriente, pero por el uso de este programa, he visto resultados asombrosos. Mi cuerpo está en una alineación perfecta y mis rodillas no están cansadas porque mi flexibilidad está viniendo directamente desde mi cadera. Gracias easy flexibility, ¡se siente bien el poder hacer un grand plie!! Mary Ellen Valenti.
Isquiotibiales Nivel Principiantes
Los aductores son 4 músculos los cuales tiene por objetivo primario es la aducción de cadera. La aducción tira de las extremidades hacia la parte media del cuerpo. Tradicionalmente estos 4 músculos se les llaman como aductores:
- Aductor Menor
- Aductor Mayor
- Aductor Largo
- Musculo Grácil.
Adicionalmente, algunos textos listan al Pectíneo como un aductor. Hay un número de músculos que también hacen aducción en la pierna. Muchos de esos músculos son rotadores externos de la cadera. Casi todas las aplicaciones de la aducción tienen una super-imposición de rotación lateral, adicionalmente los músculos no restringen la abducción o la abducción horizontal. La excepción es el tendón de la corva medios, los cuales son rotadores internos de la cadera.
Hasta ahora los métodos tradicionales para estirar los aductores vienen del yoga. Ejercicios como Split y la Mariposa son técnicas de estiramiento comunes de los aductores. Estos ejercicios son posturas útiles de yoga, pero no como estiramientos. Estos tiene por objeto muchos músculos al mismo tiempo. (Un Split tiene por objetivo por lo menos 7, dependiendo de cuantas fibras se cuentan.) Esto presenta un problema, cuando se intenta desarrollar flexibilidad rápidamente. Cualquiera de esos músculos pueden prevenir un estiramiento total.
Por último los ejercicios de fuerza también se incluyen en este programa.
Esto deja que los músculos se acostumbre a un nuevo rango. Esto previene lesiones y ayuda a propagar la flexibilidad mucho más rápido.
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- Para terminar la rutina se incluyen ejercicios de relajación, que vuelven tu cuerpo a la calma y agilizan la recuperación.
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