Vamos a mostrarte como crear flexibilidad en tus caderas! Nuestros programas fueron creados con base científica por el mundialmente reconocido experto en ejercicios físicos y flexibilidad: Paul Zaichik
¿Estás listo para empezar? ¡Miles de personas alrededor del mundo están obteniendo aquellos resultados con los que sueñas y tú también puedes!
¡Recuperé mi flexibilidad luego de muchos años!
Años atrás yo era lo suficientemente flexible como para hacer un Split derecho. Esos días quedaron atrás. Yo espero adquirir todos los Splits con estos tres vídeos. Hasta ahora mi Split Lateral ha mejorado. Ya puedo ponerme plana en el piso cuando me doblo desde la cintura. También he obtenido una pulgada en mi lado derecho y anticipo más resultados.
Muchos músculos afectan la flexibilidad de la cadera, tales como:
- Isquiotibiales: Bíceps femorales, semimembranosos, semitendinosos.
- Aductores: Cortos, largos, mayores, Pectineo
- Glúteos: Mayores, medios, menores.
- Flexores de Cadera: Psoas mayor y menor, Ilíaco, tensor de la fascia lata, sartorios, recto femoral y menores.
En retorno estos músculos dejan que la cadera ejecute diferentes movimientos o “acciones”:
- Flexión: Llevar la rodilla al pecho.
- Extensión: Lo opuesto a la flexión.
- Abducción: mover la pierna hacia afuera.
- Aducción: Lo opuesto a la abducción, regresando a la parte media, contrayendo los aductores o los músculo internos del muslo.
- Rotación Externa: Rotando toda tu pierna sobre su eje vertical, contrayendo los glúteos, el periforme, los glúteos mayores y medios, los “profundos seis” (gemelos y obturadores, cuadrado femoral).
- Rotación Interna: Regresando de la rotación hacia la parte media, contrayendo los glúteos medios, todos los aductores incluyendo el pectíneo y todos los semimembranosos, semitendinosos.
Como te puedes dar cuenta, “estirar tus caderas” no es algo que se deba tomar a la ligera, aprendiendo como aislar y estirar los músculos que afectan la flexibilidad de cadera requiere conocimiento anatómico y kinesiológico de cómo todos estos trabajan juntos en equilibrio y cómo se pone en práctica.
No es sorpresa que estiramientos aislados encontrados en el internet o que se aprendidos fuera de contexto… pero eso ya lo sabes, tienes que intentar muchas formas para volverte más flexible… Es aquí cuando los métodos de Estiramientos Zaichik de Flexibilidadtotal entran en juego.
Claro que puedes seguir intentándolo hasta lograrlo (de casualidad…) y encontrar algo que de verdad funcione, o ahorrarse el problema, tiempo y dinero comprando este programa.
Lo hemos hecho muy fácil para ti con este Combo de Cadera aprenderás lo siguiente:
- Cómo estirar y mantener la flexibilidad de los músculos mencionados arriba.
- Cómo incrementar la flexibilidad en la cadera en todas las direcciones: adelante y atrás, al lado y rotaciones.
- Cómo mejorar tus habilidades que requieren flexibilidad y fuerza en estos grupos musculares, entonces mejorarás tus: aperturas, patadas, levantamiento de pierna, baile, gimnasia y las técnicas de artes marciales todos al mismo tiempo.
- Cómo tu cuerpo trabaja en realidad y cómo balancear tus caderas para máxima eficiencia y mejor desempeño.
- Entrenamiento seguro: Estiramientos Zaichik es ante todo una forma segura y saludable de ejercitarse.
- Cómo estirar sin dolor: nuestro método no provoca el estiramiento reflejo, el cual es un mecanismo de protección el cuerpo activa en tus músculos cuando intentas muchos de los estiramientos que se encuentran por ahí.
¡Puedes empezar ya! ¡Todos estos programas están online! Este Combo contiene los siguientes programas:
Isquiotibiales Nivel Principiante
Con un valor de €26.36, este video de 43 minutos llevará tu estiramiento hacia adelante de casi no llegar a los dedos del pie a tocarlos cómodamente y sin tensión.
Glúteos y Banda Iliotibial
La banda iliotial general corre por la parte alta de afuera de la pierna, con los dos glúteos máximos y el Tensor de la Fascia Lata jalando de ella. Los glúteos y aductores juegan mucho con la banda iliotibial, y así es mejor trabajarlos juntos.
Rotación Externa de Caderas
Rotación externa de cadera o rotación lateral de cadera es requisito de flexibilidad en los rotadores de la cadera. De la primera posición hasta la quinta como también el sin numero de otras técnicas de baile adquieren gracia con la habilidad de cómodamente rotar la cadera externamente.
Flexores de Cadera
Uno de los grandes problemas con las técnicas de estiramiento de conocimiento popular es que no sabes qué es lo que te frena en tu avance. Este programa se enfoca en la anatomía general de la extensión de cadera.
Programa de Aductores Para Todos los Niveles
Los aductores son 4 músculos los cuales tienen por objetivo primario la aducción de cadera. La aducción tira de las extremidades hacia la parte media del cuerpo. Tradicionalmente estos 4 músculos se les conoce como aductores.
Rotación Interna de Cadera
En todos los estilos una forma correcta requiere rotación interna de la pierna con la que se patea en la articulación de la cadera. Esto es verdad especialmente en las patadas de Taekwondo olímpico, donde el torso se mantiene recto y las dos piernas se usan por igual.
Haz click en el botón de COMPRAR Debajo y comienza hoy tu programa de Flexibilidad Total:
¡No Esperes Más!
¡Para de perder tiempo, dinero y arriesgar tu salud preguntándote como alcanzar tu objetivo en lugar de trabajar para lograrlo! Empieza tu programa de entrenamiento Flexibilidad Total AHORA y pronto lograrás obtener flexibilidad en tus Isquiotibiales ¡Más rápido de lo que esperabas!
