Flexibilidad: ¿cómo preservas lo que has ganado?
Publicado por Paul Zaichik en
Flexibilidad a largo plazo: ¿cómo lograrla?
Una gran parte de Flexibilidad Total es que logres el objetivo de preservar la flexibilidad que has ganado.
Nada es más frustrante que hacer una sesión de calentamiento y estiramiento y ver resultados, y la próxima vez tener que empezar de cero.
Por esta razón, nos enfocamos en la retención de la flexibilidad, al igual que su desarrollo.
Instructores que han tomado certificaciones FT (Flexibilidad Total) aprenden dos conceptos que se ven de forma similar (a primera vista). Ambos son parte del lado de la retención.
Algunas de estas técnicas más efectivas son:
- Movimiento y Habituación
- Fuerza
En el siguiente video descubrirás el Área Gris que existe entra la fuerza y el movimiento para retener la máxima flexibilidad
Algo rápido para los principiantes
Para poder retener la flexibilidad que se ha desarrollado con las técnicas de Estiramiento Zaichik, podemos usar ejercicios de Fuerza o Movimiento en los nuevos rangos desarrollados.
Los Ejercicios de Fuerza se dividen en 3 Técnicas Diferentes:
- Acondicionamiento de Distancia Extendida: Los mismos grupos musculares, tal como fueron estirados.
- Acondicionamiento de Antagonista de Distancia Corta: Músculos opuestos a los que se estiran.
- Acondicionamiento Periférico: Sin agonistas ni antagonistas.
Las Técnicas de Movimiento y Habituación, por otro lado, son más flexibles y no se enfocan en un grupo específico de músculos, aunque pueden hacerlo.
Sentadillas Cossack: Ejercicios para la flexibilidad y la fuerza
El área gris entre las dos técnicas son las sentadillas Cossack, que se puede practicar de dos formas diferentes:
- Realizadas con el cuerpo únicamente o con resistencia adicional dado a que son ejercicios de fuerza.
- Realizados sin mucha resistencia y con muchas repeticiones: dado que se pueden convertir en ejercicios de movimiento.
Aunque no se ven como un split específico, desarrollan la posición de la articulación y los músculos usados en el Split Lateral.
Para poder remover resistencia, el movimiento se realiza lateralmente, sin levantarse. Al mismo tiempo, sostener un objeto permite que los brazos carguen con algo de presión y aligeren la carga de la parte inferior del cuerpo.
Para tener en cuenta...
Las técnicas de Retención son efectivas, cuando hay algo que retener. Los ejercicios de Estiramiento Zaichik deberían proceder las técnicas de retención.
¡Te demostraremos cómo lograr tu Split Lateral, ¡seguro y fácil! Nuestros programas están basados científicamente y creados por Paul Zaichik, experto en Acondicionamiento y Flexibilidad Corporal reconocido mundialmente.
Observa lo que te ofrece el programa de Split Lateral:
¿Estás listo para empezar? ¡Miles de personas alrededor del mundo están obteniendo aquellos resultados con los que sueñas y tú también puedes!
¡Recupere mi flexibilidad luego de muchos años!
Años atrás yo era lo suficientemente flexible como para hacer un Split derecho. Esos días quedaron atrás. Yo espero adquirir todos los Splits con estos tres vídeos. Hasta ahora mi Split sentada ha mejorado. Ya puedo ponerme plana en el piso cuando me doblo desde la cintura. También he obtenido una pulgada en mi lado derecho y anticipo más resultados.
¡Puedes empezar ya mismo! ¡Este programa está online! Esto es lo que obtendrás:
- Video que incluye:
- Movilidad para lubricar tus articulaciones y mantenerlas saludables.
- Ejercicios de acondicionamiento para preparar tu cuerpo para la flexibilidad.
- Las técnicas ZST para lograr flexibilidad instantánea.
- Ejercicios de soporte, que complementan a las técnicas de flexibilidad para lograr una flexibilidad duradera y funcional, lo que se llama también "flexibilidad activa".
- Para terminar la rutina se incluyen ejercicios de relajación, que vuelven tu cuerpo a la calma y agilizan la recuperación.
- Para terminar la rutina se incluyen ejercicios de relajación, que vuelven tu cuerpo a la calma y agilizan la recuperación.
El Programa De Estiramiento De Flexibilidad Total Te Cambiará La Vida!
Con El Poder De Las Técnicas De Estiramiento De Zaichik
¿Por qué estamos tan confiados?
Porque los otros métodos de estiramiento que existen se basan en forzar tus músculos para que se estrechen todos al mismo tiempo, dejándote sentado a horcajadas con dolor, frustrado y listo para darte
por vencida.
por vencida.
Las Técnicas de Estiramiento de Zaichik por otro lado ayuda a enfocarse no solo en cada lado de cadera sino también en cada músculo por separado.
Esto asegura que su flexibilidad se refleja en todos los músculos, donde cada músculo hace su trabajo sin holgazanería, en lugar de que la presión sea puesta en esos músculos cansados, desgastados y estirados.
Y al igual que todos los otros programas de Flexibilidad Total los resultados son rápidos, seguros fáciles.
Split Lateral Principiantes
Elige este programa si estas empezando con los Splits y estás buscando una fórmula segura y aprobada para ayudarte a hacer tu Split Lateral.
Este programa incluye lo siguiente:
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- Rutinas a las que puedes seguir más una explicación de cada ejercicio antes del mismo.
- Videos sin explicaciones a seguir ni interrupción alguna.
- Videos que solo contienen las explicaciones de las Técnicas de Estiramiento de Zaichik como referencia.
Todos los vídeos contienen subtítulos para que puedas entender mejor las técnicas y hacerla más fácil para aquellos que no entienden el lenguaje hablado.
Bonus: Obtendrás acceso a nuestra aplicación Stretch180 que te ayudará a medir tu progreso, podrás ver que tanto has logrado en comparación a las otras personas que usan la aplicación y así te motivaras a seguir.
Haz click en el botón de COMPRAR Debajo y comienza hoy tu programa de Flexibilidad Total:
Combo de Splits Laterales
Obtén este programa si:
Si quieres ahorrar más dinero comprando los 3 programas en lo que obtendrás desde el principiante hasta el avanzado, enseñándote todo paso a paso. Este paquete te ayudará a enfocarte para que puedas realizar un split lateral de 180 grados.
Este combo incluye:
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