“¡ROTACIÓN EXTERNA!” puede ser la frase más común escuchada en el aire en las clases de baile alrededor del mundo.

Una rotación externa de 180 grados es una de las posiciones más deseadas en el mundo de ballet. Por siglos, los bailarines han trabajado para crear la línea perfecta, amoldando sus cuerpos hacia la perfección.

No es sorpresa que estos artistas se consideren como los mejores atletas del mundo, a veces incluso trabajando en extremos. Desafortunadamente, no muchos bailarines nacen naturalmente con esta rotación.

Un puñado de estudiantes principiantes, hasta que se les entrena apropiadamente, tienden a emular la “rotación externa perfecta” al torcer fuertemente sus rodillas hacia el exterior. Por supuesto, este método de torque es difícil de mantener porque causará lesiones en la rodilla con el tiempo.

En lugar de ello, la mayoría de los bailarines dependen de una rutina de estiramiento para poder abrir un rango de movimientos dentro de la articulación de la cadera.

La rotación externa inicia a partir de las caderas, no de las rodillas ni los pies. Para poder entender como se alcanza la mejor rotación externa, se necesita de una vista profunda a la anatomía de la cadera y es altamente valiosa.

Mientras que los bailarines jóvenes se enfocan en la flexibilidad, es importante saber que para ser verdaderamente efectivo y así evitar lesiones, los músculos no solo deben estirarse, pero también fortalecerse.

Con el estiramiento viene la flexibilidad. Con la fortaleza viene la estabilidad. Ambos trabajan en conjunto para poder dar figura y una casa de fuerza al bailarín.

Estos ejercicios pueden realizarse en la clase de ballet:

Cuando los músculos están especialmente tensos, la rotación exterior se vuelve un reto por la “cabeza” frontal del hueso del fémur, dado que no se puede mover dentro de la articulación de la cadera.

La meta del Programa de Rotación Exterior de Ballet de Flexibilidad Total es el de estirar esta área complicada y crear más espacio dentro de la articulación para crear un mayor rango de movimiento y permitir que la fuerza mejore con el tiempo.

Es importante recordar que TODO el mundo tiene una estructura de articulaciones, longitud de músculos y flexibilidad diferente. Como bailarín, tiene que esforzarse todo lo que pueda.

He sido bailarina profesional por más de 10 años, y este DVD es ahora parte de mi rutina de entrenamiento. Siempre he tenido un turnout promedio, pero con el uso de este programa, he visto resultados fantásticos. Mi cuerpo está alineado correctamente y mis rodillas no sufren estrés alguno, ya que mi Turnout viene de la cadera. Gracias Easy Flexibility, ¡Se siente bien hacer un Grand Plie! Mary Ellen Valenti

La rutina comienza con ejercicios de movilidad, seguido de un calentamiento específico y técnicas de acondicionamiento que prepararán tu cuerpo para las técnicas especiales de estiramiento que siguen. No solo eso, estos ejercicios también harán que la flexibilidad ganada sea permanente, acelerará la ganancia de flexibilidad y te hará sentir fuerte y en control de tu cuerpo.

Gracias al mecanismo de Palanca y Objetivo (único a la aproximación ZST), Estas técnicas son la forma más natural de estirar. Al evitar el reflejo del estiramiento, el dolor no se hace presente y los resultados son visibles inmediatamente.

Para de perder el tiempo y dinero, arriesgando tu salud, golpeando plateaus, preguntándose como llegar a la meta en lugar de trabajar hacia ella! Empiece su entrenamiento de Flexibilidad Total hoy mismo y usted pronto estará bailando como una estrella sin esfuerzo, sin errores, ¡perfectamente!